核心区别：ChatGPT 是对话伙伴，Claude CoWork 是数字同事。你不需要反复沟通，而是委派任务然后离开——回来时工作已经完成。
| 维度 | ChatGPT | Claude CoWork |
|---|---|---|
| 本质 | 对话式 AI + 网页浏览 | 自主桌面 Agent |
| 运行环境 | OpenAI 云端 | 你的电脑本地运行 (macOS / Windows) |
| 文件访问 | 仅上传 / 下载 | 直接读写你的文件夹 |
| 浏览器 | 内置浏览 | Chrome 扩展驱动 |
| 最佳场景 | 问答、写作、研究 | 文件整理、文档创建、自动化 |
| 创建文件 | 有限（代码 / 文本） | Word, Excel, PDF, PPT 等 |
| 多步任务 | 每步需引导 | 自主规划并执行 |
| 隐私 | 数据发送至云端 | 文件留在你的电脑 |
读取、创建、编辑和组织文件 — Word、Excel、PDF、PowerPoint、JSON、图片等。
通过 Chrome 扩展导航网页、填写表单、提取信息、截屏和点击按钮。
复杂任务时同时派遣多个 Sub-Agent — 就像拥有一个助手团队。
通过 Model Context Protocol 连接 877+ 外部服务：GitHub、Slack、数据库等。
安装或创建自定义插件来扩展能力。Anthropic 开源了 11 个官方插件。
在轻量级虚拟机中运行，只访问你明确授权的文件夹，隔离且安全。支持 macOS 和 Windows。
Claude CoWork 在你电脑上的轻量级虚拟机中运行， 隔离且安全。它只能访问你明确授权的文件夹—— 就像给新同事一把特定档案柜的钥匙，而非整间办公室的钥匙。
从 claude.ai/download 下载桌面客户端（macOS / Windows 均支持）。 claude.ai/download
CoWork 至少需要 Pro 方案（$20/月）。
在 Claude Desktop 中找到 CoWork 标签，从聊天模式切换到任务模式。
授予 Claude 对特定文件夹的访问权限。建议从 "测试" 文件夹开始。
用自然语言描述你想要的结果。具体说明期望的最终效果。
Model Context Protocol (MCP) 就像一个万能适配器，让 Claude 能与其他软件对话。 从 Slack、GitHub 到数据库，877+ 服务触手可及。 Anthropic 于 2026 年 1 月 30 日开源了 11 个官方插件， 你也可以构建自己的插件。
不要问 "我应该怎么整理文件？"，直接说 "按类型和日期整理这些文件"。
告诉 Claude 你期望的最终效果。让它自己想出最佳方案。
Claude 执行前会展示计划。花一秒审查，然后让它去做。
不同于 ChatGPT 的持续对话。CoWork 会话可能运行几分钟到几小时，放手让 Claude 工作。
先用测试文件夹和简单任务。看到可能性后，灵感自然会来。
| 方案 | 价格 | CoWork | 适合 |
|---|---|---|---|
| Free | $0 | 不支持 | 日常聊天 |
| Pro | $20/月 | 支持 | 个人用户 |
| Max 5x | $100/月 | 支持 | 高级用户 |
| Max 20x | $200/月 | 支持 | 重度使用 |
| Team | 定制 | 支持 | 团队 |
| Enterprise | 定制 | 支持 | 企业 |